隔墙看戏 (颈椎保健操)

  隔墙看戏:首先抬起下巴颏,使劲向上抬,感觉隔墙向远看,每天坚持10-20分钟。十点十分操:双手侧平举,表针里叫9:15,我们把两个手由9:15举到10:10分,然后回来,每天重复200次左右。主动对抗:手和头相对使劲,形成对抗,做完两侧后双手顶住下颌,这时头向下勾,手往上推,形成一种对抗性用力。还可以双手置于头后,手向前拉,头向后挑,形成一种特殊对抗。仰首看天:两手侧平举,手心向前,使劲向前伸。手向后背同时仰头看天,用力。