隔墙看戏：首先抬起下巴颏，使劲向上抬，感觉隔墙向远看，每天坚持10－20分钟。十点十分操：双手侧平举，表针里叫9：15，我们把两个手由9：15举到10：10分，然后回来，每天重复200次左右。主动对抗：手和头相对使劲，形成对抗，做完两侧后双手顶住下颌，这时头向下勾，手往上推，形成一种对抗性用力。还可以双手置于头后，手向前拉，头向后挑，形成一种特殊对抗。仰首看天：两手侧平举，手心向前，使劲向前伸。手向后背同时仰头看天，用力。